Cara Olahraga Yang Benar

0
source image : pixabay

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan cara rutin berolah raga, seseorang akan mendapatkan tubuh yang segar tidak mudah lelah serta bisa menambah semangat. olahraga adalah kegiatan yang cenderung kegiatan jasmani, tetapi jika jasmani sehat rohani pun akan mendapat ketenangan. Olahraga itu tidak harus ketempat fitnes atau club olahraga. Olahraga ringan bisa kalian lakukan sendiri dengan jogging setiap pagi hari. Bahkan senam lantai itu pun bisa kalian lakukan.

Bagaimana melakukan Olahraga yang baik? Mari kita simak tips dan caranya:

Pastikan Kondisi Tubuh Anda sehat Waktu Berolahraga

Anda jangan olahraga ketika tubuh Anda dalam keadaan sakit. Meskipun olahraga tujuannya untuk sehat, nyatanya jika dilakukan pada saat Anda dalam keadaan yang sakit akan membuat tubuh Anda menjadi tambah lemah. Maka dari itu pastikan tubuh Anda dalam keadaan sehat pada saat berolahraga.

Pemanasan
Setelah Anda pastikan tubuh Anda sehat, maka setelah itu Anda pemanasan. Karena akan sangat fatal jika kalian tidak melakukan pemanasan dan malah langsung melakukan olahraga. Akibat dari tidak pemanasan yang bermacam-macam. Mulai dari kesleo, kaki terkilir, otot tegang, encok dan lain sebagainya. Untuk itu lakukan pemanasan sebelum olahraga, minimal 15 menit untuk pemanasan.

Tidak memaksakan tubuh
Dalam berolahraga, Anda jangan paksakan tubuh Anda jika tidak mampu. Lakukan olahraga semampu tubuh. Jangan sampai terlalu lama dan membuat tubuh menjadi kelelahan. Idealnya olahraga teratur dan pas untuk manusia adalah sekitar 1 sampai 2 jam saja.

Jangan melebihi kapasitas kekuatan tubuh. Jika kamu jogging, alangkah baiknya merencanakan rute nya dulu. Jangan terlalu jauh yang bisa membuat tubuh menjadi lelah. Sesekali saat jogging kamu bisa berjalan cepat kemudian jogging lagi. Jangan dikit – dikit berhenti nanti tubuh akan cepat lesu dan malas untuk gerak

Demikian ulasan tentang bagaimana cara olahraga yang benar. Ada beberapa tips dan juga lakukan olahraga seringan apapun secara rutin dan membuat tubuh menjadi segar bugar.

 217 total views,  1 views today